حاسبة العمر البيولوجي
جرّب الآن اختبار العمر البيولوجي واحصل على تقدير قريب لحالة جسمك مقارنة بالعمر الزمني. هذه حاسبة العمر البيولوجي تساعدك على الإجابة عن سؤال: كيف أحسب عمري البيولوجي؟ وتعرض نصائح عملية لتحسين النتائج.
النتيجة
نصيحة
تنبيه: هذه النتيجة تقديرية لأغراض التوعية فقط وليست تشخيصًا طبيًا.
كيف أحسب عمري البيولوجي؟
يعكس العمر البيولوجي كفاءة الأنسجة والأعضاء مقارنةً بمتوسط العمر الزمني. تعتمد الحاسبة على مدخلات نمط الحياة مثل النوم، النشاط البدني، تناول الماء، مستوى التوتر، ووجود أمراض مزمنة أو التدخين لتقدير عمري البيولوجي.
حساب العمر البيولوجي للمرأة والرجل
تعمل الحاسبة لكلا الجنسين. ويمكن تخصيص النصائح؛ مثل التركيز على النوم وإدارة التوتر عند النساء في فترات تغير الهرمونات، أو تحسين الكتلة العضلية وتمارين المقاومة عند الرجال.
هل يمكن خفض العمر البيولوجي؟
نعم، عبر تحسين عادات النوم (7–8 ساعات)، شرب 2–2.5 لتر ماء يوميًا وفقًا للاحتياج، 150 دقيقة نشاط أسبوعيًا، خفض التوتر، الإقلاع عن التدخين، وتغذية متوازنة غنية بالخضروات والبروتين عالي الجودة.
الأسئلة الشائعة عن اختبار وحاسبة العمر البيولوجي
ما الفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي؟
العمر الزمني هو عدد السنوات منذ الولادة، بينما العمر البيولوجي يقيس حالة الجسم الفعلية ومدى تقدّم وظائفه مقارنةً بنظرائك.
هل نتيجة الحاسبة دقيقة؟
النتيجة تقديرية وليست بديلاً للفحص الطبي. لكنها مؤشر عملي يساعدك على متابعة التحسن بمرور الوقت.
ما الذي يرفع عمري البيولوجي؟
قلة النوم، قلة الحركة، التوتر المزمن، التدخين، وسوء التغذية.
كيف أحسن نتيجتي بسرعة؟
ابدأ بخطوتين: نوم منتظم 7–8 ساعات، ونشاط بدني موزع على الأسبوع مع شرب الماء الكافي.
